「黄砂」は毎年日本に飛来してきますが、この黄砂が花粉症の症状を悪化させるという話を聞くことがあります。

花粉症で苦しむ人にとっては冗談ではないですが、本当かどうかよくわからないかと思います。

また、黄砂による症状や対策方法も知っておきたいところです。

そこで今回の記事では、

これらの情報をまとめてみました。

黄砂で花粉症が悪化する？

結論から言えば、黄砂によって花粉症の症状が悪化する可能性はあります。

これは、黄砂にはアレルギーを誘発する物質が含まれていることが原因です。

この物質によって、すでに発症している花粉症の症状がさらに悪化する恐れがあるわけですね。

黄砂に含まれるアレルギーを誘発する物資は花粉よりもさらに細かい粒子であるため、吸い込むと肺まで到達し呼吸器系や心血管系に悪影響を与えるとされています。

また、花粉症の対策をすでにしていて、花粉が少ないと言われている日でも症状が重い場合は黄砂による影響を疑った方が良いかと思います。

黄砂による症状とは？

黄砂によって現れる症状としては、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

１～３番目の症状に関しては経験したことがある人が多いのではないでしょうか？

黄砂によって目に激しいかゆみが生じたり、目の中がゴロゴロする・痛みを感じるといった症状です。

４番目の黄砂による気管支ぜんそくの入院は、特に子どもと高齢者への影響が大きいとされています。

そして、すでに何らかの呼吸器疾患がある方の場合はさらに注意が必要になります。

これは、症状が悪化するといったことが懸念されるためです。

予防策としては、黄砂が飛来している時は不要不急の外出を控えたり、不織布マスクなどを着用したりして黄砂を吸い込む量を減らすことが効果的です。

環境省や気象庁のホームページなどでは、黄砂の飛来情報を発信しているのでチェックしておくと良いでしょう。

黄砂の対策方法とは？

黄砂の対策方法としては、以下のようなやり方が挙げられます。

以上です。

１番目の「身体に付着している黄砂を落とす」はそのままですね。

黄砂が飛んでいる状況で外出すると、当然身体や衣服などには黄砂が付着した状態となっています。

そのまま家の中に入ってしまうと、室内に黄砂を持ち込むことになります。

そのため、外出から帰宅した際、玄関前で服や髪をはたいて、付着している黄砂を落としてから室内に入りましょう。

その後、すぐにうがい・手洗い・洗顔をすれば、黄砂を外から持ち込むリスクを最小限に抑えられます。

２・３番目の「できるだけ窓を開けない」・「洗濯物はなるべく部屋干しにする」も同じですね。

外部から黄砂が室内に入ってくることを予防するわけです。

ちなみに、室内の換気をしたい場合は、気象庁のホームページなどにある黄砂予報などを確認して、黄砂が少ない日に行うと良いでしょう。


４番目の「室内の掃除をする」とは、室内に入ってしまった黄砂を掃除で取り除くことです。

人の出入りやドアや窓の開閉で、多少の黄砂は室内に入ってしまうからですね。

基本的によく人が出入りする場所に黄砂が落ちやすいので、そういった場所を重点的に掃除すると良いでしょう。

また、廊下などはもちろん、網戸やエアコンのフィルターなどの掃除も忘れないように気をつけてください。

最後の「空気清浄機を活用する」も掃除と同じです。

室内の掃除は人間が能動的に行う必要がありますが、空気清浄機を活用すれば自動的に黄砂を取り除いてくれます。

ただ、空気清浄機を活用する場合は、その空気清浄機が黄砂や有害物質をフィルターで捕らえられるか確認しておくようにしましょう。

気象庁ホームページ：黄砂情報

黄砂に関するその他の情報

車の黄砂を落とす洗車方法とは？対策方法は？

黄砂が洗濯物についた時の影響とは？洗い直し？コロコロで取れる？

黄砂で花粉症が悪化する？症状や対策方法とは？

黄砂の対策方法とは？症状は？いつから飛んでくる？

黄砂とはなに？健康影響は？いつまで発生するの？

まとめ

黄砂によって花粉症の症状が悪化する可能性はあります。

これは、黄砂にはアレルギーを誘発する物質が含まれていることが原因です。

この物質によって、すでに発症している花粉症の症状がさらに悪化する恐れがあるわけですね。

また、黄砂によって現れる症状としては、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

そして、黄砂の対策方法としては、以下のようなやり方が挙げられます。

以上です。

黄砂で花粉症が悪化する？症状や対策方法とは？はブログ、ごろん小路。に掲載された記事です。

「黄砂」が毎年日本列島に飛来しますが、対策方法がわからないと本当に困ってしまいますよね。

また、黄砂による身体への悪影響・症状やいつから飛んでくるのかも知っておきたいところです。

そこで今回の記事では、

これらの情報をまとめてみました。

黄砂の対策方法とは？

黄砂の対策方法としては、以下のようなやり方が挙げられます。

以上です。

１番目の「身体に付着している黄砂を落とす」はそのままですね。

外出から帰宅した際、玄関前で服や髪をはたいて、付着している黄砂を落としてから室内に入りましょう。

その後、すぐにうがい・手洗い・洗顔をすれば、黄砂を外から持ち込むリスクを最小限に抑えられます。

もちろん、黄砂が身体に付着したままでいることに対するリスクも回避できます。

２・３番目の「できるだけ窓を開けない」・「洗濯物はなるべく部屋干しにする」も同じですね。

外部から黄砂が室内に入ってくることを予防するわけです。

ちなみに、室内の換気をしたい場合は、気象庁のホームページなどにある黄砂予報などを確認して、黄砂が少ない日に行うと良いでしょう。


４番目の「室内の掃除をする」とは、室内に入ってしまった黄砂を掃除で取り除くことです。

人の出入りやドアや窓の開閉で、多少の黄砂は室内に入ってしまうからですね。

基本的によく人が出入りする場所に黄砂が落ちやすいので、そういった場所を重点的に掃除すると良いでしょう。

また、廊下などはもちろん、網戸やエアコンのフィルターなどの掃除も忘れないように気をつけてください。

最後の「空気清浄機を活用する」も掃除と同じです。

室内の掃除は人間が能動的に行う必要がありますが、空気清浄機を活用すれば自動的に黄砂を取り除いてくれます。

ただ、空気清浄機を活用する場合は、その空気清浄機が黄砂や有害物質をフィルターで捕らえられるか確認しておくようにしましょう。

黄砂による症状とは？

黄砂によって現れる症状としては、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

１～３番目の症状に関しては経験したことがある人が多いのではないでしょうか？

黄砂によって目に激しいかゆみが生じたり、目の中がゴロゴロする・痛みを感じるといった症状です。

４番目の黄砂による気管支ぜんそくの入院は、特に子どもと高齢者への影響が大きいとされています。

そして、すでに何らかの呼吸器疾患がある方の場合はさらに注意が必要になります。

症状が悪化するといったことが懸念されるためです。

予防策としては、黄砂が飛来している時は不要不急の外出を控えたり、不織布マスクなどを着用したりして黄砂を吸い込む量を減らすことが効果的です。

環境省や気象庁のホームページなどでは、黄砂の飛来情報を発信しているのでチェックしておくと良いでしょう。

黄砂はいつから飛んでくる？

黄砂はいつから飛んでくるのかと言うと、日本では「春以降」の時期になります。

より具体的には３月頃からですね。

その後、５月頃までが黄砂が飛ぶ期間だとされています。

その中でも「４月頃」には黄砂の発生がピークに達する可能性が高いので注意が必要です。

また、日本国内では西日本や九州地方を中心に黄砂の影響を強く受けることが多いです。

そのため、下記の黄砂情報を毎日チェックして、黄砂による被害をできるだけ小さくするようにしたいですね。

気象庁ホームページ：黄砂情報

黄砂に関するその他の情報

車の黄砂を落とす洗車方法とは？対策方法は？

黄砂が洗濯物についた時の影響とは？洗い直し？コロコロで取れる？

黄砂で花粉症が悪化する？症状や対策方法とは？

黄砂の対策方法とは？症状は？いつから飛んでくる？

黄砂とはなに？健康影響は？いつまで発生するの？

まとめ

黄砂の対策方法としては、以下のようなやり方が挙げられます。

以上です。

また、黄砂によって現れる症状としては、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

そして、黄砂はいつから飛んでくるのかと言うと、日本では「春以降」の時期になります。

より具体的には３月頃からですね。

その後、５月頃までが黄砂が飛ぶ期間だとされています。

黄砂の対策方法とは？症状は？いつから飛んでくる？はブログ、ごろん小路。に掲載された記事です。

「黄砂」が日本列島に飛来することがありますが、そもそも黄砂とはどんなものなのかわからない方は多いのではないでしょうか？

また、黄砂による健康への影響やいつまで発生するのかも気になりますよね。

そこで今回の記事では、

これらの情報をまとめてみました。

黄砂とはなに？

「黄砂」とは、中国やモンゴルにある砂漠地帯の砂が偏西風によって巻き上げられ、そのまま風に流されて広範囲へ運ばれるもののことです。

この黄砂は海を超えた先にある日本でも観測されており、春に多く発生しています。

黄砂が酷い時には空が黄褐色に煙ることもありますね。

その時の状況にもよりますが、黄砂が太平洋を横断して北米やグリーンランドで確認されたこともあるほど広範囲へ運ばれます。

また、砂漠の砂が黄砂になるという都合上、中国などで起こっている砂漠化が進行することで黄砂の規模が大きくなっています。

実際、年々飛来する黄砂の量が増加傾向にあります。

さらに、後述しますが黄砂は人体に有害であることが指摘されており、大きな環境問題のひとつと考えられています。

黄砂の健康影響とは？

黄砂の健康影響として報告されているものでは、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

１～３番目の症状に関しては経験したことがある人が多いのではないでしょうか？

また、黄砂が飛来する季節は花粉が飛ぶ時期と重なるため、どちらに対して症状が出ているか問題となることもあります。

４番目の黄砂による気管支ぜんそくの入院は、特に子どもと高齢者への影響が大きいとされています。

そして、すでに何らかの呼吸器疾患がある方の場合はさらに注意が必要になります。

予防策としては、黄砂が飛来している時は不要不急の外出を控えたり、不織布マスクなどを着用したりして黄砂を吸い込む量を減らすことが効果的です。

環境省や気象庁のホームページなどでは、黄砂の飛来情報を発信しているのでチェックしておくと良いでしょう。

黄砂はいつまで発生するの？

黄砂はいつまで発生するかと言うと、日本では春から初夏にかけての「３～５月頃」の期間になります。

これは、この時期になると偏西風が強く吹き、乾燥した砂漠地帯から微小な粒子が舞い上がり黄砂が発生しやすくなるためです。

とくに、この期間の中でも「４月頃」には黄砂の発生がピークに達する可能性が高いので注意が必要です。

また、日本国内では西日本や九州地方を中心に黄砂の影響を強く受けることが多いです。

例えば、筆者の地元である中国地方だと、黄砂が酷い時は空が黄色く濁るのがわかるほどでした。

そのため、下記の黄砂情報を毎日チェックして、黄砂による被害をできるだけ小さくするようにしたいですね。

気象庁ホームページ：黄砂情報

黄砂に関するその他の情報

車の黄砂を落とす洗車方法とは？対策方法は？

黄砂が洗濯物についた時の影響とは？洗い直し？コロコロで取れる？

黄砂で花粉症が悪化する？症状や対策方法とは？

黄砂の対策方法とは？症状は？いつから飛んでくる？

黄砂とはなに？健康影響は？いつまで発生するの？

まとめ

「黄砂」とは、中国やモンゴルにある砂漠地帯の砂が偏西風によって巻き上げられ、そのまま風に流されて広範囲へ運ばれるもののことです。

この黄砂は海を超えた先にある日本でも観測されており、春に多く発生しています。

黄砂が酷い時には空が黄褐色に煙ることもありますね。

また、黄砂の健康影響として報告されているものでは、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

最後に、黄砂はいつまで発生するかと言うと、日本では春から初夏にかけての「３～５月頃」の期間になります。

これは、この時期になると偏西風が強く吹き、乾燥した砂漠地帯から微小な粒子が舞い上がり黄砂が発生しやすくなるためです。

黄砂とはなに？健康影響は？いつまで発生するの？はブログ、ごろん小路。に掲載された記事です。

鼻炎が酷くなると一日中鼻水がダラダラ垂れてきて大変ですよね。

仕事をしている間もこれなのですから、集中力の低下や酷いストレスが発生してしまいます。

何とか症状を改善したいところですが、そもそも何故こんなにも鼻水が酷いのかわからない方が多いのではないでしょうか？

鼻水が出る原因がわからないと対策が立てられませんし、誤った対処方法を行ってしまう可能性もあります。

そこで今回の記事では、

これらのことをお伝えさせていただきます。

ぜひ、参考にして下さい。

鼻炎の鼻水の原因とは？

そもそも鼻炎の時に鼻水が大量に出る原因とは何なのか？

これは大きく分けて２つの原因があり、「生体防御反応」と「副交感神経による血管の拡張」です。

まず１つ目の「生体防御反応」ですが、これはウィルスや埃などの物質が鼻腔内に入った時にそれらを体外へ排除しようとする働きです。

例えば、風邪などのウィルスが鼻の粘膜に接触すると、その部分からウィルスを排除しようと鼻水が出るようになるわけですね。

花粉などのアレルギーの原因となる物質も同様です。

こういったものなどから身体を守るために、鼻水を分泌するという結果につながっているというわけです。


次に２つ目の「副交感神経による血管の拡張」についてです。

これは、夜にリラックスしてる時や寝ている間は副交感神経により、鼻の血管が広がることによって鼻水が出るようになることを指しています。

この働きにより鼻の血管が広がると、鼻水の分泌が促されることに繋がるというわけですね。

また、風邪などにより鼻の粘膜がすでに炎症を起こしている状態などになっていると、その状態に「副交感神経による血管の拡張」が重なりさらに鼻水が出やすくなります。

他にも、ストレスなどの影響により自律神経のバランスが崩れると、交感神経と副交感神経の働きに乱れが生じ、その結果鼻の血管が広がり鼻水が出やすくなることがあります。


駆け足ではありましたが、鼻炎の鼻水の原因についてお伝えさせていただきました。

次章では、この悩ましい鼻水への対策についてご紹介させていただきます。

鼻炎の鼻水への対策について

大量に出る鼻水は本当につらいですよね。

この章では、その鼻水を止めるための対策についてお伝えしていきます。

では早速いってみましょう。

掃除をする

花粉や埃、ダニの死骸などのアレルギーの原因となる物質を家の中から取り除きましょう。

基本的にはいつもどおりに掃除をすればOKです。

ハタキで埃を落とし、掃除機で吸っていきましょう。

花粉が原因だと考えられる場合は、洗濯物などの衣類や布団を外へ干した時に花粉をしっかりと落としてから室内へ取り込むようにしましょう。

特に、夜寝る時に使用する布団などに花粉が付着していると、「副交感神経による血管の拡張」などと重なり酷い症状になることも珍しくありません。

下の記事では、花粉が布団に付かないようにする情報をまとめています。
ぜひ、参考にして下さい。
花粉が布団に付かないようにする対策やシーツを洗濯する時の工夫とは？

風邪対策をする

風邪をひくと鼻水が大量に出てしまう他、様々な悪影響が身体に起こってしまいます。

そのため、風邪をひかないようにうがい、手洗いなどの対策をしっかりとしましょう。

しっかりと栄養のある食事を摂取し、十分な睡眠時間を確保することも重要です。

鼻うがいをする

鼻うがいとは、「鼻の穴に洗浄水を入れて、それを鼻や口から出すことにより鼻腔内などを洗浄する」ことを言います。

こうして文章にすると難しいく感じたり、痛みを伴うのではないかと不安になるかもしれませんが、大丈夫です。

鼻うがいは思ったよりも簡単ですし、きちんとした洗浄水を使用すれば痛みもありません。

くわしくは下の記事に情報がまとめられているので、ぜひ、参考にして下さい。
鼻炎の鼻づまりには鼻うがいが良い？やり方や注意点をくわしく紹介

ストレスを発散する

ストレスにより自律神経のバランスが崩れると鼻水が出やすくなってしまいます。

現代日本では、ストレスが溜まりやすいので無視できない要因になっています。

趣味を楽しんだり、心を落ち着かせる音楽を聞くなどしてストレンスを発散するようにしましょう。

軽い運動をするのも良いですね。

お風呂に入る

血流の悪さから来る鼻のむくみをとると、症状を改善できることがあります。

浴槽でよく身体を温めると良いでしょう。

また、お風呂に入らなくても、蒸しタオルで鼻を温めても同様の効果が得られます。

鼻水の他、鼻づまりが酷い時にも使えるのが良いですね。

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まとめ

鼻水が酷いとティッシュが手放せなくなって本当に嫌になりますよね。

この記事の内容を実践して、そんな生活とはさよならしましょう。

あなたの快適な生活のために、この記事がお役に立てれば幸いです。

鼻炎の鼻水の原因やその対策についてくわしく紹介はブログ、ごろん小路。に掲載された記事です。

鼻炎が酷いと本当に憂鬱です。

集中力も落ちてしまいますし、大きなストレスにもなります。

鼻づまりは睡眠を浅くしてしまうこともあるので、酷い悪循環になることも珍しくありません。

そんな時におすすめなのが「鼻うがい」です。

鼻の中を綺麗にすることで、花粉や埃・奥に詰まった鼻水を取り除くことが出来るます。

しかし、鼻うがいをするためには具体的にどうすれば良いのか、わからない方が多いかと思います。

鼻の中はデリケートな部分ですから、しっかりとしたやり方を知っておきたいですよね。

そこで今回の記事では、

これらのことをお伝えさせていただきます。

ぜひ、参考にして下さい。

鼻炎の鼻づまりには鼻うがいが良い？

そもそも鼻うがいとは、「鼻の穴に洗浄水を入れて、それを鼻や口から出すことにより鼻腔内などを洗浄する」ことを言います。

鼻炎の鼻づまりには、この鼻うがいをすると症状を改善できることがあります。

というのも、鼻炎は花粉やカビなどが鼻腔内の粘膜を刺激し、それによって起こる炎症が粘膜のむくみを引き起こしています。

このむくみが鼻づまりの原因になっているわけです。

鼻うがいをすれば、花粉やカビなどといった原因を洗浄水で洗い流してスッキリすることが出来ます。

当然、炎症を抑えられるため、むくみを解消することに繋がります。


また、鼻うがいは副鼻腔炎（蓄膿症）の予防にも役立ちます。

副鼻腔炎（蓄膿症）とは、花粉やカビなどにより鼻炎の症状が長引くと、鼻の奥の副鼻腔と呼ばれる場所で炎症が起こります。

この副鼻腔の炎症が長引いてしまうと炎症部分に膿（うみ）が発生し、膿が顔を圧迫することによる痛みや頭痛、集中力の低下などの症状が現れます。

ほとんどの副鼻腔炎（蓄膿症）は薬物による治療で治りますが、重篤な場合は手術が必要になることもあります。

鼻うがいで鼻炎の症状を緩和し、花粉やカビなどを洗い流すことは副鼻腔炎（蓄膿症）の予防に大きく貢献するわけですね。

鼻うがいのやり方について

それでは早速、鼻うがいのやり方についてご紹介させていただきます。

鼻うがい用の洗浄水を作る

鼻うがいで使用する洗浄水は生理食塩水です。

生理食塩水は、私達の細胞に含まれている体液と同じ浸透圧の水溶液なので、鼻うがいをしても痛みを感じることはありません。

この痛みとは何なのかというと、プールなどで水が鼻に入ると痛みを感じますよね？

鼻うがいをする上で痛みがあるととても出来ませんので、生理食塩水を使い痛みを感じないようにする必要があるわけです。

生理用食塩水は、水1リットルに対して9グラムの食塩を溶かすことで作ることが出来ます。

ここで注意することとしては、水道水を使用する場合一度沸騰させて殺菌することです。

水道水が沸騰したら冷ましてから使いましょう。

沸騰させる時間は１０分以上が目安となります。

鼻うがいをする

綺麗なコップなどの容器に、作成した洗浄水を入れましょう。

片方の鼻を押さえながら、もう片方の鼻の穴へ洗浄水を入れていきましょう。

洗浄水は口から吐き出します。

この時に「エー」言いながら洗浄巣を入れていくと、自然と口から出るのでおすすめです。

両方の鼻の穴で鼻うがいを３～４回ほど行ったら、水が出切ったのを確認してから優しく鼻をかみましょう。


ちなみに、鼻うがいの洗浄水を入れる鼻うがい用のポットがあることをご存知でしょうか？

通常のコップなどよりも鼻うがいがやりやすい形状になっています。

詳しくはこちらのページへ。
【ヨガの鼻洗浄器】 ネティポット （手軽な樹脂製鼻うがいポット） 日本製

鼻うがいをする際の注意点

この章では、鼻うがいをする際の注意点をまとめました。

以下のことに気をつけて鼻うがいをするようにしましょう。

１・洗浄水は作り置きしない
衛生面から、洗浄水は使い切れなかった分は捨てるようにしましょう。


２・鼻の中に残った洗浄水をしっかりと出す
鼻腔内に洗浄水が残ってしまうと、中耳炎の原因になります。

何故かと言うと、耳と喉は繋がっているため、洗浄水により喉などの細菌が耳管に入ってしまう可能性があるからです。

鼻うがいをしている間は、洗浄水を飲み込まないように気をつけましょう。

鼻うがいをする際は、身体を前かがみにすると誤飲を防ぎやすくなります。


３・鼻をかむ時は優しくかむ
鼻うがいが終わった際、鼻の中に洗浄水が残っていることがあります。

この時に強く鼻をかんでしまうと、洗浄水が耳管に入ってしまう危険があります。

中耳炎の原因になる可能性もあるため、鼻うがい後に鼻をかむ時は優しくかむようにしましょう。


４・鼻うがいは１日１回
鼻うがいを１日に何回も行うと、鼻の粘膜を傷つけかねません。

鼻うがいは鼻腔内の掃除を目的としているので、粘膜に傷をつけるほど行うことは本末転倒です。

まとめ

鼻炎による鼻づまりは本当につらいですよね。

仕事などへの集中力の低下などの原因になるため、素早く解消したいところです。

そのために、この記事がお役に立てれば幸いです。

鼻炎の鼻づまりには鼻うがいが良い？やり方や注意点をくわしく紹介はブログ、ごろん小路。に掲載された記事です。

鼻炎による鼻づまりが酷くて睡眠が取れない方は多いと思います。

呼吸が上手く出来ないとそれだけでストレスが溜まりますし、落ち着いて寝ることもできません。

しかも長期に渡り続くことが多いので、本当に負担になりますよね。

しかし、鼻炎による鼻づまりを解消しようとすると、何が原因で症状が出ているのかわからないと思います。

また、対策方法についても飲み薬が良いのか点鼻薬が良いのか、悩む方は少なくないでしょう。

そこで今回の記事では、

これらのことをお伝えさせていただきます。

ぜひ、参考にして下さい。

鼻炎による鼻づまりで睡眠が出来ない！

鼻炎による鼻づまりの多くは、鼻腔内の粘膜が腫れて空気の通り道が狭くなることによって引き起こされています。

よく「鼻水が大量に鼻の奥にあるから、鼻呼吸が出来なくなる」と思っている方がいらっしゃいますが、仮に鼻水を全て取り除いても鼻づまりは改善されないことの方が多いです。

筆者も、若い頃に耳鼻科で鼻水をチューブ状の機械で取ってもらいましたが、一時的に良くなるだけですぐに元の鼻づまり状態に戻ってしまいました。

つまり、鼻づまりを改善するためには、鼻腔内の粘膜の腫れをどうにかする必要があるわけです。

さらに、鼻づまりに悩む方の多くは、夜ベッドで横になると急に鼻づまりが酷くなるという経験を持っているかと思います。

これは、夜にリラックスしてる時や寝ている間は副交感神経の影響により、血管が広がるようになるためです。

この働きにより血管が広がると、鼻腔内の粘膜の腫れがさらに酷くなる形になってしまうわけですね。

また、風邪やアレルギーなどの別の問題が関わってくるとさらに鼻づまりは酷くなります。

ここまで悪条件が重なると想像するだけで恐ろしいですね。

鼻炎による鼻づまりの対策について

前章では、睡眠時に鼻づまりが酷くなる理由についてご紹介させていただきました。

この章では、鼻炎による鼻づまりの対策を具体的にお伝えさせていただきます。

アレルギー性鼻炎

鼻づまりで悩む人の多くがこのアレルギー性鼻炎だと言われています。

アレルギー性鼻炎とは、鼻呼吸によって吸い込んだ埃やゴミ、花粉やダニの死骸、化学物質などに対して鼻粘膜が過剰に反応してしまうことを指します。

過剰反応により鼻腔内の粘膜の腫れ、鼻づまりが起きてしまうわけですね。

対策としては、家の中を定期的に掃除して、埃やゴミを生活空間から排除することが重要になります。

花粉などによるアレルギーの場合は、アレルギーの原因となる物質を家の中へ入れたり、服に付着するすることを防ぐことが大切です。

特に、布団への花粉の付着は注意が必要になります。

こちらに花粉が布団に付かないようにする情報をまとめた記事があります。

ぜひ、参考にして下さい。

花粉が布団に付かないようにする対策やシーツを洗濯する時の工夫とは？

加湿器を使う

空気が乾燥していると鼻づまりが発生しやすくなります。

睡眠時に加湿器を使ったり、濡れたタオルをハンガーに引っ掛けて寝室に置いておくと効果が期待できます。

お風呂に入る

お風呂に入ると、鼻腔内の粘膜のむくみが取れて鼻づまりが解消されます。

ポイントは、お風呂から上がって身体の熱が取れたらすぐに寝ることと、浴槽でゆっくりとお湯に浸かることです。

前者は、寝冷えすると身体に悪いですし、あまり時間を空けてしまうとまた鼻づまりが戻ってきてしまいますからね。

後者は、身体全体を温めてむくみを取りやすくします。

ステロイドの点鼻薬を使う

鼻の中に薬剤を噴射させて、腫れている患部に直接作用させるタイプのものになります。

花粉症などで鼻づまりが酷い場合に処方されることが多いかと思います。

飲み薬に比べると全身への副作用が起こりにくいこともありますし、使う機会があれば活用していきましょう。

まとめ

鼻づまりで夜に寝られないのは本当につらいですよね。

この状態で仕事に行くことを考えると、本当に憂鬱です。

そんな状態を改善するために、この記事がお役に立てれば幸いです。

鼻炎による鼻づまりで睡眠が出来ない！対策についてもくわしく紹介はブログ、ごろん小路。に掲載された記事です。