スマホ指の確認方法とは？治療や対策は？

「スマホ指」とは、スマホやi-phoneの長時間使用により指や手首に痛みを感じたり、腱鞘炎を引き起こしたりする症状のことです。

現代日本ではスマホやi-phoneが生活必需品と言えるほどに普及しているため、これらの症状に悩まされる方は多いです。

しかし、自分がスマホ指になっているのか確認できないと対処しにくいですよね。

また、治療方法や対策方法も知っておきたいところです。

そこで今回の記事では、

これらの情報をまとめてみました。

スマホ指の確認方法とは？

「スマホ指」とは、長時間のスマホ操作や使用で手首や指が痛くなる、変形するなど「スマホに関連する指の障害」のことです。

そして、スマホ指の症状には以下のようなものが挙げられます。

以上です。

こういった症状が現れている・慢性化しているという場合は、スマホ指を疑った方が良いでしょう。

とくに、小指は人間の身体の中でも脆弱な部分なので、日常的に負担をかけていると変形などの重篤な症状が現れる可能性があります。

スマホ指の治療方法とは？

スマホ指の治療方法は病院を受診することが基本です。

前章にもあるように、スマホ指は慢性的になりやすいものなので、病院を受診して早めに症状を診てもらうことが大切です。

重篤な状態である場合は指の変形などが考えられるため、とにかく早めに医師に診察してもらうようにしましょう。

また、病院では指や手首に負担にならないスマホの使用方法や、マッサージやストレッチ方法を教えてもらえるかと思います。

スマホ指の対策方法とは？

スマホ指の対策方法としては、以下のようなものが挙げられます。

以上です。

１番目の「スマホを両手持ちで使用する」とは、スマホを使う際に片方の手スマホを持ち、もう片方の指で操作することです。

両手でスマホを扱うことで重量に対する負担を軽減できるので、そのままスマホ指対策とするわけですね。

この方法で重要なのは「小指でスマホを支えない」・「手首を曲げすぎない」ことです。

主にこの２つがスマホ指の症状として現れる部分なので、ここを意識してスマホを持つと良いでしょう。


２番目の「病院を受診する」はそのままですね。

スマホ指は慢性的なものになりやすいので、病院を受診して早めに症状を診てもらうことが大切です。

また、その際に指や手首のストレッチ方法を教えてもらうと良いでしょう。

指や手首のストレッチは家の中でもできる簡単なものなので、時間がある時に実行することをおすすめします。


３番目の「サポーターを使用する」とは、市販されている腱鞘炎用のサポーターを使うことを指しています。

両手持ちでスマホを使用する時と同様に、サポーターを使用することで指や手首への負担を軽減します。

市販されている商品の中では、腱鞘炎用のサポーターやスマホ指用のサポーターなどが該当します。

前者の場合は、スマホ指対策に効果があると明記されているものを選ぶようにしましょう。

また、サポーターは自分に合うかどうかという問題もあるので、病院を受診する時に医師の方に相談すると良いでしょう。

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まとめ

「スマホ指」とは、長時間のスマホ操作や使用で手首や指が痛くなる、変形するなど「スマホに関連する指の障害」のことです。

そして、スマホ指の症状には以下のようなものが挙げられます。

以上です。

こういった症状が現れている・慢性化しているという場合は、スマホ指を疑った方が良いでしょう。

スマホ指の対策方法としては、以下のようなものが挙げられます。

以上です。