頭がハゲる原因はこれ!防止や予防方法もくわしく紹介

「頭がハゲてきている!?」

最近では若い年齢の人でも、頭がハゲることに悩んでいる人がいらっしゃいます。

成人男性の4人に1人はハゲや薄毛に悩んでいると言われ、どうすれば良いのかわからないまま放置している人も少なくないではないでしょうか?

しかし、頭がハゲる原因がわからないと対策を講じにくいですよね。

そこで今回の記事では、

  • 頭がハゲる原因はこれ!
  • 頭がハゲることを防ぐ方法とは?

これらのことをお伝えさせていただきます。

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頭がハゲる原因はこれ!

1・食生活の偏り
頭がハゲる原因の1つに食生活が挙げられます。

例えば、現代の日本人の多くが慢性的な亜鉛不足に陥っています。

1日に摂取すべき亜鉛量は成人男性の場合は「12mg~15mg」ですが、現代人の1日の平均亜鉛摂取量は1日6mgほどしかありません。

亜鉛が不足すると「抜け毛や白髪の増加」・「髪の毛のやせ細り」・「髪の毛のハリが無くなる」などといった症状が現れます。

また、後述しますが、食生活の偏りや乱れは頭の皮脂の大量分泌などにも影響を与えます。

こういった影響により、髪の毛が薄くなっていき頭がハゲてしまうわけですね。


2・生活習慣の乱れ
睡眠不足や過度のストレスが長期間に渡って続く、慢性的な運動不足であるなど、生活習慣の乱れが頭がハゲる原因となることがあります。

こういった生活習慣の乱れは血液の循環に悪影響を与えるなど、身体の代謝に問題を生じてしまうからです。

例えば、血流が悪くなると毛乳頭細胞(育毛促進因子であるFGF-7を産生したり、ヘアサイクルを正常に保つ働きを担う)の活動が低下することがあります。

また、「自分の親や祖父がハゲていると、遺伝で自分もハゲやすい」といったことがありますが、これは生活習慣が似通っているからという可能性があります。

髪の毛がハゲやすい生活習慣を家族全員がおくっているという状態では、頭がハゲるのは当然だと言えるでしょう。


3・皮脂
皮脂とは、皮膚の表面を覆うことで乾燥や菌の増殖から皮膚を守っているものです。

もちろん頭皮にも皮脂は存在しますが、この皮脂が大量に分泌されると毛穴が詰まるなどの問題が発生します。

これらの症状は髪の成長を阻害しますし、症状が重い場合は炎症などが現れることもあります。

皮脂の過剰分泌によって頭皮の状態が悪くなると、それがそのまま頭がハゲる原因となるわけですね。


4・頭皮への負担
頭皮に負担を与えるものとしてまず考えられるのが「シャンプー」です。

自分に合わない、洗浄能力が強すぎるシャンプーを長期間に渡って使用していると、それが原因で頭がハゲる可能性があります。

例えば、上記の皮脂はハゲの原因になることがありますが、皮脂の絶対量が不足してしまうと頭皮が異様に乾燥するようになります。

皮脂が不足し、皮膚が守られなくなると日中の紫外線などの影響を強く受けるようになるため、結果的に薄毛になってしまうわけですね。

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頭がハゲることを防ぐ方法とは?

1・病院を受診する
頭皮に炎症が生じているなど、何らかの異常が生じているようであれば病院を受診するようにしてください。

中途半端な対処方法よりも、医師の方からの正しい治療方法を実践すべきです。

また、頭皮の現状がどのようなものかをチェックするという意味での受診もおすすめです。

頭がハゲることを防ぐためには、何故ハゲてしまうのか、頭皮が現在どういった状態なのかを把握しておく必要があるからですね。

例えば、薄毛が何らかの病気が原因である場合、育毛剤を使用しても根本的な解決にはなりません。


2・生活習慣を改善する
暴飲暴食や偏った内容の食事、慢性的な睡眠不足などの生活習慣を改善しましょう。

また、こういったことで生じる胃腸の負担やストレスなども頭髪に悪影響を与えることがあります。

そのため、栄養バランスが良い食事を取り、規則正しい睡眠時間を確保するようにしてください。

例えば、男性であれば脂肪やタンパク質が多い食生活になりがちですが、これらの摂取量が多いと皮脂の大量分泌を促します。

肉類や脂質の量を調整して、野菜を増やしていくと良いでしょう。


3・自分に合ったシャンプーを使う
シャンプーを使っていて「痛みやかゆみ」を感じることがあれば、そのシャンプーの使用は控えた方が良いでしょう。

また、髪を洗った後は頭皮にシャンプーを残さないように、流水でよくすすいでください。

お風呂から出たらドライヤーで髪をよく乾かすことも重要です。

濡れた髪をそのまま放置してしまうと、雑菌がどんどん繁殖して頭皮の臭いやかゆみに繋がるからですね。

頭皮の血流が悪くなることの原因にもなるため、入浴後は髪の毛をドライヤーで乾かすようにしてください。

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まとめ

頭髪がハゲる事態は本当に最悪ですよね。

そんな状態を予防するために、この記事がお役に立てれば幸いです。

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