「バナナ」を朝食に食べる方は多いのではないでしょうか？
美味しい果物であるバナナですが、朝食べない方が良いという話を聞くことがあります。
もし、これが本当ならいつ食べるべきなのか、気になりますよね。
そこで今回の記事では、
- バナナは朝に食べない方が良い？
- バナナはいつ食べるのがいい？
- 朝にバナナを食べる時の食べ方とは？
これらの情報をまとめてみました。
バナナは朝に食べない方が良い？
結論から言えば、朝にバナナを食べること自体は問題ありません。
それどころか、バナナには他のフルーツよりも多くの「ブドウ糖」が含まれています。
これにより、朝食にバナナを食べることは、睡眠中に失われた栄養素を補給して脳に必要なエネルギーを補うことができます。
エネルギー不足のままだと、仕事や勉強などに集中することができなくなるため、朝食に食べるバナナは１日を元気に過ごすための原動力となるわけですね。
バナナはいつ食べるのがいい？
結論から言えば、バナナはいつ食べても大丈夫な果物です。
前章にもあるように、朝にバナナを食べれば、１日を元気に過ごすために必要なエネルギーを補うことができます。
昼食にバナナを食べる場合は、バナナに含まれている「果糖」や「ショ糖」が効果を発揮します。
疲れにくい身体には糖分は欠かせませんし、果糖は血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があるため、昼にバナナを食べると午後の活動に向けて効率的なエネルギー補給とすることが可能になります。
夜の場合は、バナナに含まれている「トリプトファンが良い効果をもたらします。
トリプトファンは、感情や睡眠の安定に深く関わっている「セロトニン」と呼ばれるホルモンの原料となるため、一日の疲れを癒やすために効果を発揮してくれます。
注意点としては、食事の内容がバナナのみということはやめておくべきです。
摂取する栄養が大きく偏るため、そのような食事が長く続くと健康を害する恐れがあるからです。
朝にバナナを食べる時の食べ方とは？
朝にバナナを食べる際、基本的にどのような食べ方でも問題はありません。
そのまま皮を剥いて果肉を食べても良いですし、何らかの料理に使用しても良いでしょう。
例えば、冷凍してアイスクリームにしたり、パンケーキに混ぜたり、クッキーやケーキに入れたりなどですね。
注意点としては、バナナは食べることで身体を冷やす作用がある点です。
冬の寒い時期にバナナを食べたり、冷え性の方がバナナを高頻度で食べると、身体を過度に冷やすおそれがあります。
そのため、電子レンジでバナナを温めるなど、身体が冷えないように工夫をして食べることをおすすめします。
もちろん、上記のような料理の材料として使うという形で対処できる可能性もあります。
バナナに関するその他の情報
まとめ
バナナは朝に食べても特に問題はありません。
また、朝・昼・夜のいずれでも、バナナを食べることに問題はありません。