「花粉症」は鼻水や目のかゆみなどの様々な症状が現れることで有名です。
毎年酷い花粉症に悩まされる方の中には、「市販されている薬も効果がなくて、どうしようもない……」と悩む場合も珍しくありません。
そんな花粉症ですが、運動によって改善することをご存知でしょうか？
実は、運動と花粉症には症状の酷さに関係している場合があり、花粉症は運動によって改善出来る可能性があるんです。
そこで今回の記事では、花粉症は運動によって改善出来ることについて、お伝えさせていただきます。
花粉症は運動によって改善出来る！？
花粉症の症状は、適度な運動によって改善される可能性があります。
そもそも、身体が運動不足の状態に陥ると、
２・血行不良
３・筋力の低下
４・冷え性や低体温などの症状の顕在化
以上のような状態になることが懸念されます。
当然、花粉症に対する抵抗力も落ちることに繋がるので、これを改善するために適度な運動は必要になるわけですね。
また、運動不足により免疫力のバランスが失われることで、本来は無害であるはずの花粉にもアレルギー反応が現れることもあります。
免疫力を高める方法で、適度な運動は筋肉がつくことで血流を良くし、体温の上昇にも繋がり低体温症を防ぎます。
そのため、屋内に閉じこもって花粉との接触を避けることだけが花粉症対策ではありません。
もちろん、マスクやゴーグルにより花粉との接触を避けることは大切ですが、これに適度な運動を加えてさらに花粉対策を盤石のものにしたいですね。
ちなみに、ジョギングなどのように屋外で運動をする場合、花粉の飛散が少ない早朝や夜が良いでしょう。
花粉の飛散状況は、以下のサイトで情報を確認することが出来ます。
あるいは、室内で行うことが出来るストレッチやヨガ、軽い筋トレなどでも十分に効果があります。
自分自身の状態や花粉の飛散状況に合わせて調整しておくと良いでしょう。
花粉症対策に運動をする場合の注意点
前章で、花粉症対策に適度な運動をすることが効果的であることをお伝えしました。
この章では、その運動をする上で注意すべきことをお伝えしたいと思います。
まず、花粉症をお持ちの方は控えて頂いた方が良いスポーツがあります。
それはズバリ「水泳」です。
水泳はダイエットやリハビリなどに効果的な運動として知られていますが、花粉症対策には逆効果になってしまいます。
というのも、プールの水に溶け込んでいる塩素により鼻の粘膜が刺激を受けてしまう可能性があるからです。
また、水泳は全身の筋肉を使った激しい運動になるため、場合によっては疲労によって一時的に身体の抵抗力がことも懸念されます。
そのため、花粉症対策に運動をする際は、水泳以外の筋トレやウォーキングなどで運動をするようにしてください。
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まとめ
花粉症による鼻水やくしゃみ、喉のかゆみなどの症状は本当に辛いですよね。
そんな花粉症の症状を改善するために、この記事がお役に立てれば幸いです。