一人暮らしの大学生が自炊をするとなると大変だと思います。
そこで、調理の手間を省くことと、必要な栄養面の両立を誰もが考えますよね。
しかし、どちらか片方だけならともかく、この2つを両立するのはなかなか難しいところです。
そこで登場するのが缶詰です。
缶詰は一人暮らしの大学生の自炊を大いに助けてくれる便利な品なんです。
今回の記事では、
- 一人暮らしの栄養を缶詰で補う利点について
- 一人暮らしでオススメの缶詰とは？
これらのことについて書いてみました。
ぜひ、参考にして下さい。
一人暮らしの栄養を缶詰で補う利点について
一人暮らしの食生活は、摂取する栄養が不足したり偏ったりすることが珍しくありません。
不足しがちな栄養としては、カルシウムや鉄分、ビタミンAなどが代表的です。
食生活は中々改善が難しいものですし、毎日きちんと自炊をするのが生活サイクル上難しい人もいらっしゃると思います。
そこで缶詰を使って不足する栄養を補うわけですね。
缶詰と言えば、肉類や果物類が真っ先に思い浮かべるかと思いますが、最近では多種多様な缶詰が販売されています。
具体的な品を紹介します、肉じゃが・麻婆豆腐・ひじきの煮物・もずくなど本当に種類が豊富です。
そのため、一人暮らしの大学生が不足する栄養を補うために、缶詰は最適だと言えます。
調理などの労力が必要ないため、生活サイクルを崩さなくて済むことや、長期保存が可能という点も素晴らしいですね。
また、スーパーの安売りなどで缶詰をまとめ買いするようにしておけば、費用も抑えられるということもポイントです。
ちなみに、缶詰は煮汁などにも栄養があることを忘れないように注意しましょう。
例えば、魚の水煮などがこれに該当します。
「塩がきつくて飲めない……」という方は、残った汁で野菜を煮るなどの工夫をすると良いでしょう。
こうすることで味が薄まりますし、栄養バランスも良くなります。
一人暮らしでオススメの缶詰とは？
前章で紹介した通り、缶詰には膨大は種類があります。
一人暮らしの大学生が求める品は、「安くて」「量が多い」ものだと思いますので、この条件に該当しやすい品を知っておきたいですよね。
そして当然ながら、栄養面でも不足しがちなカルシウムなどを補える品であることが望ましいです。
それでは、これらの条件に当てはまる品をご紹介させていただきます。
魚
魚は通常、調理に手間がかかるなど、一人暮らしだと食べる機会が中々無い食材です。
しかし、缶詰ならそんな問題とは無縁ですし、魚は鉄分やカルシウムを摂取できますし、栄養面でも優秀な食材です。
魚の缶詰でおすすめなのは、イワシ・サバ・サンマの3つですね。
これらの品物はスーパーなどでよく販売されており、また安く購入できることが多くため、一人暮らしの大学生には重宝します。
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野菜
食物繊維やビタミンAを摂取するためには野菜が欠かせません。
野菜の缶詰も魚などと同じように販売されており、アスパラガス・スイートコーン・トマトなどが有名だと思います。
また、缶詰以外にも冷凍野菜もあるため、缶詰の代わりにこちらを利用するのも良いでしょう。
カレー系
カレーの缶詰もおすすめです。
ただ、これだけだと流石に内容物の素材が少ないので、自分で少しばかり野菜を追加してみると栄養バランスも良くなります。
値段が安い品が多いことや、大抵の食材に合うことも長所だと言えます。
訳あり商品
缶詰の賞味期限が近いような品は投げ売りされていることがほとんどです。
こういった缶詰は、一人暮らしの大学生には重宝する品になります。
同一品を大量に購入できるのも利点であると言えるでしょう。
保存食ではなく、すぐに食べる食品として購入するのなら、賞味期限の短さは問題になりにくいですしね。
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まとめ
生活サイクルを崩さず、食事の栄養バランスも向上させるのに缶詰はおすすめの品です。
一人暮らしだと何かと忙しいため、それに合わせて長期保存も出来ることも利点です。
快適な生活のために、この記事がお役に立てれば幸いです。